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Dein ganz besonderer Lauftag

Die Hahnertwins Lauftage starten in ihr fünftes Jahr! Laufen ist nicht gleich laufen. Wir möchten dir zeigen, wie du leichter, gesünder und effektiver läufst, egal welchen Leistungsbereich du hast. Und nicht zu vergessen, wie du Spaß dabei hast. Alles, was Spaß macht, geht leichter und besser. Freue dich auf einen abwechslungsreichen Tag mit uns, an dem du viel für dich mitnimmst an Tipps und Tricks, tollen Momenten und vielleicht auch ein bisschen Muskelkater.

Du hast eine Freundin, einen Bruder oder einen Arbeitskollegen, mit dem du gerne häufiger laufen würdest? Dann melde ihn doch gleich mit an oder verschenke einen Lauftag zum Geburtstag, zu Weihnachten oder einfach so, weil du die Person magst. Wir freuen uns, dich kennenzulernen und einen tollen Tag mit dir zu verbringen.

Deine Anna und Lisa

Das erwartet dich bei deinem Lauftag:

Programm:

10:00

Begrüßung

 

 

10:15

Theorie Laufstil

Bevor Du die Laufschuhe schnürst, erklären wir Dir, wie du am leichtesten, gesündesten und effektivsten läufst.

10:30

Training Laufstil

Wie Du läufst, weißt Du. Doch wie kannst Du deinen Laufstil verbessern? Hierzu zeigen wir Dir Koordinationsübungen, die deine Körperhaltung, deinen Fußaufsatz und deine Armhaltung optimieren. Zudem machen wir Lauftechnik Läufe, die du in dein eigenes Training gut einbauen kannst.

11:45

Läuferspezifische Kräftigungsübungen

Als Läufer braucht man keine Muskelberge und dennoch ist eine starke Muskulatur hilfreich, um schnell und vor allem verletzungsfrei zu laufen. Wir zeigen Kräftigungsübungen, die man in die Laufkoordination mit einbauen und an den Dauerlauf anschließen kann.

12:10

Mittagspause

Zeit zum Essen und Unterhalten. Ihr könnt uns Fragen stellen und ein Erinnerungsfoto machen. Wer möchte, kann sich sein Mittagessen mitnehmen oder in einem Supermarkt oder Restaurant/Café in der Nähe etwas holen.

13:30

Vortrag Ernährung

Egal, welches Ziel du verfolgst, ob du deine sportliche Leistung verbessern oder abnehmen möchtest, die Ernährung ist ein großes Rad, an dem du drehen kannst, um dein Potenzial zu entfalten.

14:30

Yoga + Atmung

Beim Yoga strengen wir den Körper an und lassen den Geist zu Ruhe kommen. Für uns ist Yoga nicht nur fester Bestandteil im Trainingstag sondern der Schlüssel für eine klaren, entspannten Geist.

15:30

Meditation in Theorie und Praxis

Bei der Meditation sind die Gedanken im Hier und Jetzt. Wir lernen Gedanken wahrzunehmen und sie ohne zu bewerten wieder ziehen zu lassen. Diese Fähigkeit ist für uns essentiell, um einen schnellen Marathon zu laufen.

16:30

Verabschiedung

Das war ein abwechslungsreicher, spannender und toller Lauftag und wir wünschen Dir viel Spaß beim Umsetzen und Ausprobieren!

 

 

Teilnahme:

Keine Mitgliedschaft:   Du bekommst das Wissen und das Erlebnis für nur 159€. 
Bronze Mitgliedschaft:   Für nur 79€ bekommst du das Wissen zum noch schneller Laufen.
Silber Mitgliedschaft:    Für nur 79€ bekommst du das Wissen zum noch schneller Laufen.
Gold Mitgliedschaft:    Ein Lauftag ist für dich in der Mitgliedschaft inklusive und kostet für dich 0€. 
Jeden weiteren kannst du für nur 79€ buchen. 

 

Weitere Infos zur Location und zum Ablauf des Lauftags bekommst du nach Anmeldung per Mail ca.14 Tage vor dem Lauftag zugesendet. Melde dich zu deinem Lauftag an.

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Was sagen Teilnehmer zum Lauftag:

Ralf Damrat

Vielen Dank für den super Tag in Frankfurt. Es hat alles mega viel Spaß gemacht. Sehr gut fand ich auch, wie ihr jede einzelne Frage der Teilnehmer in den Pausen beantwortet habt, dabei aber immer vermittelt habt, dass auch ihr Spaß hattet. Und auch fachlich habe ich einige Dinge mitgenommen, die mir eine andere Sicht auf einzelne Trainingseinheiten (z. B. lange Läufe) gezeigt haben und die ich in mein Training einbauen werde. Macht bitte weiter so. Ich werde im nächsten Jahr auf jeden Fall wieder bei einem Lauftag dabei sein.

René Leipnitz

ich habe den Schwung und Motivationsschub vom gestrigen Lauftag gleich mitgenommen und für eine geniale Trainingseinheit genutzt. Nach Thomas' Anregungen zur Trainingssteuerung habe ich heute etwas herumgespielt und bin nicht eintönig dahin gelaufen. Am Ende war es mit 9 Kilometern zwar keine sehr umfangreiche Einheit, aber dafür eine sehr abwechslungsreiche, die verschiedene Reize gesetzt hat. I'm happy!

Michael Bergmann

Das war wieder ein perfekt organisierter Lauftag. Es wird immer schwerer das zu übertreffen. Danke an alle, die einen besonderen Tag für mich daraus gemacht haben! Immer wieder sehr gern.

Tanja Kappl

Mega Location, Versorgung und vor allem gaaanz viele Tipps und Tricks in jedem Bereich!
Kann ich nur jedem empfehlen!

 

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