Dein ganz besonderer Lauftag

Die Lauftage in 2018 haben ein Ziel, sie möchten Dir vermitteln, wie Du leichter, gesünder und effektiver läufst, egal welchen Leistungsbereich du hast. Auf diesen Grundsatz haben wir das Programm ausgearbeitet. Was wirst du von dem Lauftag mitnehmen? Wir schauen uns an, wie du läufst und geben dir Feedback, was du an deinem Laufstil optimieren kannst. Außerdem zeigen wir dir dazu passende Koordinations- und Kräftigungsübungen, die du selbstständig zu Hause machen kannst. Im Theorieteil erfährst Du, wie Du dein Training gestalten kannst sowie was Du zur Prophylaxe von gängigen Läuferverletzungen wie entzündete Achillessehne oder Schienbeinkantensyndrom machen kannst. Freue Dich auf einen Lauftag, der Spaß macht und Dich deinen Laufzielen näher bringt.

Das erwartet dich bei deinem Lauftag:

Programm:

10:00

Begrüßung

 

 

10:15

Theorie Laufstil

Bevor Du die Laufschuhe schnürst, erklären wir Dir, wie du am leichtesten, gesündesten und effektivsten läufst.

10:45

Training Laufstil

Wie Du läufst, weißt Du. Doch wie kannst Du deinen Laufstil verbessern? Hierzu zeigen wir Dir Koordinationsübungen und Lauf ABC Übungen, die deine Körperhaltung, deinen Fußaufsatz und deine Armhaltung optimieren. Außerdem nehmen wir ein kurzes Video von dir auf, um dir am Nachmittag bei der Laufstilanalyse individuelle Tipps geben zu können.

12:15

Mittagspause

Zeit zum Essen und Unterhalten. Ihr könnt uns Fragen stellen und ein Erinnerungsfoto machen. Wer möchte, kann sich sein Mittagessen mitnehmen oder in einem Supermarkt oder Restaurant/Café in der Nähe etwas holen.

13:30

Vortrag Lauf Basics

Wie gestalte ich mein Training? Wie sorge ich Verletzungen vor? Welche Schuhe sind die passenden für mich? In dem Vortrag erklären wir dir die wichtigsten Dinge, die du wissen musst, um gesünder und schneller zu laufen.

14:30

Läuferspezifische Kräftigungsübungen

Eine gute Fußmuskulatur, eine starker Rumpf und eine stabile Hüfte sind die Voraussetzungen, um schön und sauber zu laufen. Hier zeigen wir dir, mit welchen Kräftigungsübungen du deine Laufhaltung verbesserst.

15:15

Laufstilanalyse

Zu tiefe Hüfte? Falscher Fußaufsatz? Rotation im Oberkörper? Bei der Laufstilanalyse schauen wir uns deinen Laufstil an und geben dir konkrete Tipps, wie du deinen Laufstil optimieren kannst.

16:45

Verabschiedung

Das war ein abwechslungsreicher, spannender und toller Lauftag für Dich und wir wünschen dir viel Spaß beim Umsetzen und Ausprobieren!

 

 

Teilnahme:

Keine Mitgliedschaft:   Du bekommst das Wissen und das Erlebnis für nur 159€. 
Bronze Mitgliedschaft:   Für nur 79€ bekommst du das Wissen zum noch schneller Laufen.
Silber Mitgliedschaft:    Für nur 79€ bekommst du das Wissen zum noch schneller Laufen.
Gold Mitgliedschaft:    Ein Lauftag ist für dich in der Mitgliedschaft inklusive und kostet für dich 0€. 
Jeden weiteren kannst du für nur 79€ buchen. 

 

Weitere Infos zur Location und zum Ablauf des Lauftags bekommst du nach Anmeldung per Mail (für Nicht-Clubber) oder in der Facebookgruppe (für Clubber) zugesendet. Melde dich zu deinem Lauftag an.

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Was sagen Teilnehmer zum Lauftag:

Ralf Damrat

Vielen Dank für den super Tag in Frankfurt. Es hat alles mega viel Spaß gemacht. Sehr gut fand ich auch, wie ihr jede einzelne Frage der Teilnehmer in den Pausen beantwortet habt, dabei aber immer vermittelt habt, dass auch ihr Spaß hattet. Und auch fachlich habe ich einige Dinge mitgenommen, die mir eine andere Sicht auf einzelne Trainingseinheiten (z. B. lange Läufe) gezeigt haben und die ich in mein Training einbauen werde. Macht bitte weiter so. Ich werde 2018 auf jeden Fall wieder bei einem Lauftag dabei sein.

René Leipnitz

ich habe den Schwung und Motivationsschub vom gestrigen Lauftag gleich mitgenommen und für eine geniale Trainingseinheit genutzt. Nach Thomas' Anregungen zur Trainingssteuerung habe ich heute etwas herumgespielt und bin nicht eintönig dahin gelaufen. Am Ende war es mit 9 Kilometern zwar keine sehr umfangreiche Einheit, aber dafür eine sehr abwechslungsreiche, die verschiedene Reize gesetzt hat. I'm happy!

Michael Bergmann

Das war wieder ein perfekt organisierter Lauftag. Es wird immer schwerer das zu übertreffen. Danke an alle, die einen besonderen Tag für mich daraus gemacht haben! Immer wieder sehr gern.

Tanja Kappl

Mega Location, Versorgung und vor allem gaaanz viele Tipps und Tricks in jedem Bereich!
Kann ich nur jedem empfehlen!

 

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