Circles

Eine ausgeprägte Bauchmuskulatur sorgt nicht nur für einen 6-Pack sondern unterstützt auch die Laufhaltung. Stabi-Training gehört zum Laufen dazu, denn es lässt schöner und schneller laufen. Und das Wichtigste: gesünder.

Für die Übung legen wir uns auf den Rücken und strecken die Beine. Die Hände legen wir seitlich neben uns und schieben sie leicht unter den Hintern, um die Lendenwirbelsäule bei dieser Übung zu unterstützen. Dann ziehen wir die Beine an und strecken sie nach oben. Hier bei sind die Fußzehen angezogen. Dann senken wir die Beine langsam gestreckt in Richtung Boden und strecken dabei die Füße. Bevor sie den Boden berühren, ziehen wir wieder die Beine in Richtung Körper.

Hauptsächlich beanspruchte Muskeln:

- Bauchmuskulatur (Musculus rectus abdominis


Anzahl/Wiederholungen:
20x

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