Trizep Dips

Die folgende Übung kräftigt vor allem die Arme, sorgt jedoch auch für starke Hand- und Fußgelenke und öffnet intensiv Schultern und Brustraum. Daher eine gute Übung, um sie in unser Läufer-Athletikprogramm immer wieder mit einzubauen.

Ausgangsposition ist die umgekehrte Bank bzw. Tischposition. Dabei zeigt unsere Vorderseite zum Himmel und wir stützen uns mit den Händen und Füßen. Dabei bilden die Beine einen rechten Winkel und die Arme zum Oberkörper. Die Hände zeigen in Richtung Füße.

Nun knicken wir mit unseren Armen ein und führen so unseren Körper in Richtung Boden. Anschließend strecken wir die Arme wieder. Die ganze Bewegung kommt aus den Armen, nicht aus der Hüfte. 

Hauptsächlich beanspruchte Muskulatur
- Trizeps

Wiederholungen
- 15-20x

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