Yoga Squats

Squats in allen möglichen Varianten geben Power in unsere Beine, um noch schneller zu laufen.

Wir stellen uns etwas mehr als hüftbreit auseinander und drehen die Füße leicht nach außen. Nun senken wir das Gesäß in Richtung Boden und gehen in Squat Position. Dabei achten wir auf einen aufrechten Oberkörper und dass die Knie nicht über die Fußspitzen hinausgehen. In dieser Position verweilen wir und heben abwechselnd die rechte und linke Ferse. Die Zehen behalten Bodenkontakt.

Hauptsächlich beanspruchte Muskulatur
- Oberschenkel
- Gluteus
- Waden

Wiederholungen
- 15-30 x pro Seite

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